جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين - برنامج تدريبي

هل أنت مبتدئ في كمال الأجسام؟ وتريد دخول هذا الميدان لكن بالشكل الصحيح, اذن أنت في المكان الصحيح في هاته التدوينة سأعطيك اخي المبتدئ جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين وهو عبارة عن برنامج تدريبي تتبع في أيامك الأولى داخل الصالة الرياضية مع هذا البرنامج التدريبي للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام لن تحتاج الى أي شخص داخل الجيم.

 لنبدء على بركة الله :

أول شيء يجب عليك الاحماء أولا لانه يضخ الدم في العضل مما يؤدي الى اداء أفضل أثناء التمرين وأيضا يجنبك الاصابات

لاتنسى شرب المياه لكي لاتحس بالتعب أثناء أدائك للتمارين 

كل قبل التمرين بساعتين وهذا جد مهم لتكتسب الطاقة أثناء التمرين

سيكون البرنامج مكون من أربعة أيام في الاسبوع : 

اليوم الأول :  كتف أمامي و خارجي + ترابيس + ترايسبس | جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين - برنامج تدريبي

اليوم الثاني : الظهر + كتف خلفي + أسفل الظهر | جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين - برنامج تدريبي

اليوم الثالث ; البطن و الجري | جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين - برنامج تدريبي

اليوم الرابع ; الصدر + البايسبس | جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين - برنامج تدريبي

اليوم الخامس : الأفخاد + السمانة | جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين - برنامج تدريبي

الأن كل ماعليك فعله هو فقط الضغط على البرنامج التدريبي لياخذك الى الصفحة بها شرح نفصيلي لكل يوم

بضغطة زر تشارك الفائدة وتدعم المدونة

شارك

إعجاب

شاركه +

غرد تغريدة

غرد

تدوينات ذات صلة